Optional Sidebar Info

Any information can be placed in the sidebar to help your website visitors navigate your site.

To make a boxed heading like the one above, simply apply the H3 tag.

To make a box like this, assign the "sidebarlt" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

To make a box like this, assign the "sidebardk" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

Kuntotuntien tuntikuvaukset

   
BODYMOTION
JA MUOKKAUS
Tehokas kokovartaloliikunta on muutakin kuin lihasten pakottamista maitohapoille.  Dynaamista liikettä, vartalonhallintaa, liikelaajuutta. Osa tunnista tehdään pienillä käsipainoilla, joiden käyttö on kuitenki vapaehtoinen. Kaikille sopiva “liikuttelumuokkaustunti". 
   
BODYTRIMMI Reipas ja helppo hikitunti, jossa käytetään pieniä käsipainoja lisävastuksena.
Ei askelsarjoja. Toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti
keskivartaloa ja ylävartaloa. Tekee erityisen hyvää niska-hartiaseudulle!
Sopii kaikille. 
   
BWT eli Kehonpaino-
harjoittelu
(Body Weight Training)
Omankehonpainolla tehtävä tehokas lihaskuntotreeni joka sopii kaiken kuntoisille; kokeneempi jumppari voi tehdä enemmän toistoja ja sarjoja kun vasta alkaja. Tällä tunnilla ei ole askelkuvioita vaan lyhyen lämmittelyn jälkeen päästään heti treenaamaan. Tavoitteena parempi kehonhallinta, koordinaatio, motoriikka ja tottakai Lihaskunto. Tervetuloa niin naiset kuin miehetkin!
   
GOSPEL-
JUMPPA
Gospel-Jumppa on hyvän mielen kuntotunti, jossa liikutaan kotimaisen ja ulkomaisen hengellisen musiikin tahdissa. Tällä tunnilla voit unohtaa suorituspaineet ja olla rohkeasti oma itsesi.
Tunnilla tehdään lyhyitä ja tehokkaita osuuksia vuoroin sykettä nostaen ja tasaten. Lihaskuntoa kohotamme välinein ja oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Lopuksi rentoudumme venytellen.
   
INTENSIIVI-
VENYTYS
Korvaa yksi harjoituskerta viikossa tällä tunnilla, saat muustakin harjoittelustasi paremman hyödyn! Vaikutus lihaksen aineenvaihduntaan asti.  Jännitä-rentouta-venytä -tyyli takaa säännöllisenä harjoitteluna paremman ryhdin ja vartalon hallinnan, ja lisäksi se kiinteyttää vartaloa! Rentouttava vaikutus taattu, tästä tulee riippuvaiseksi!
   
INTERVALLI-
PUMP
Normaalin pumpin oheen sykkeen nostoja yksinkertaisesti, mutta tehokkaasti!
   
JUMIT POIS Kehoa huoltava tunti. Lihasjumeja pois venyttelyllä ja liikkuvuutta sekä notkeutta lisääviä harjoituksia kepillä ja ilman keppiä.
   
KEPPITRIMMI Monipuolinen, tehokas kokovartalotreeni välineinä keppi , tanko ja käsipainot. Selkeitä, kokonaisvaltaisia ja kehon isoja lihasryhmiä liikuttavia ja venyttäviä liikeitä. Ei askelkuvioita. Sopii kaikille!
   
KOKOVARTALO-VEIVAUS Lihasta, kehonhallintaa ja hikeä!
   
MINUUTTITREENI Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kolme samanlaista kierrosta, joissa peruslihaskunto sekä sykkeenkohotus osioita. Jokaista liikettä tehdään 1 minuutti. Tunnilla käytetään välineitä monipuolisesti. Helppoa ja hauskaa, mutta tehokasta. Tällä tunnilla saat varmasti hien pintaan!   
   
MUOKKAUS Tehokas lihaskuntotunti, jossa n. 20 minuutin helpohkon alkulämmittelyn
jälkeen lihaskuntoliikkeitä eri välineitä apuna käyttäen.
   
MUOKKAUS JA
KEHONHUOLTO
Ensimmäinen 30 minuuttia lihaskuntoliikkeitä kehonpainoa sekä eri välineitä käyttäen. Toinen 30 minuuttia huollamme kehoa lempein venytyksin sekä lihaskalvoja rullalla käsitellen. Tunnin alussa lyhyt helppo lämmittely.
Rullat löytyvät salilta.
   
MUSKELITREENI Tunnilla treenataan lihaksia monipuolisesti eri menetelmillä ja välineillä.
   
PUMP Koko kehon treenaava levytankotunti, jossa jokainen pystyy työskentelemään
omalla tasollaan. Ei askellussarjaa vaan hikeä ja treenin iloa!
   
REISI-VATSA-PAKARA Helppo alkulämmittely. Reilusti erilaisia lihaskuntoliikkeitä reisille, pakaroille ja
vatsalle. Tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä ja jokainen pääsee
haastamaan itsensä omalla tasollaan. Tunnin lopussa lyhyet venyttelyt.
   
SENIORI-
JUMPPA
Rauhalliset avaavat liikeradat ja pitkähköt toistomäärät vireyttävät lihaksiston aineenvaihduntaa. Jumpataan jumit pois, kohennetaan lihaskuntoa ja virkistytään hyvässä seurassa. Sisältää tehokkaan venytysosion.
   
SPORT ”Koettele rajojasi”. Sykettä nostavia, helppoja askellussarjoja vuoroon
lihaskuntoliikkeiden kanssa. Melko raskas.
   
STEPDANCE Tanssillista, koreografista, haasteellista ja niin tehokasta kuin itse haluat!
Alustana lauta ja lattia. Tanssia koko tunti!
   
STEPFIT Vauhdikasta askellusta steplaudan ympärillä. Viimeistään hien irrottaa
20 minuutin lihaskuntorutistus.
   
SUPERTREENI Tehokas hikinen kokovartalon treeni.
   
TEHOTREENI Tehotreeni on nimensä mukaisesti tehokas lihaskuntotunti, joka aloitetaan noin 10 minuutin yksinkertaisella alkulämmittelyllä. Tämän jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle eri välineitä apuna käyttäen tai kehon omalla painolla. Treenin välissä tehdään helppo sykeen nostatutus. 
   
TERVEYS-
LIIKUNTA
Jotakin uutta ja jotakin vanhaa… Paljon kokemusta ja syvää rintaääntä!
Tervetuloa, matalan kynnyksen, hyvää tekevälle tunnille.
Ei askelkuvioita eikä musiikin orjallista noudattamista. Sopii myös vasta-alkajille.
   
ZUMBA© Beto Perezin kehittämä hauska, helppo ja tehokas tanssiin ja kuntoharjoitteluun
perustuva tunti energisen musiikin tahdissa. Sopii kaikille!