Optional Sidebar Info

Any information can be placed in the sidebar to help your website visitors navigate your site.

To make a boxed heading like the one above, simply apply the H3 tag.

To make a box like this, assign the "sidebarlt" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

To make a box like this, assign the "sidebardk" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

Kuntotuntien tuntikuvaukset

   
BODYMOTION
JA MUOKKAUS
Tehokas kokovartaloliikunta on muutakin kuin lihasten pakottamista maitohapoille.  Dynaamista liikettä, vartalonhallintaa, liikelaajuutta. Osa tunnista tehdään pienillä käsipainoilla, joiden käyttö on kuitenki vapaehtoinen. Kaikille sopiva “liikuttelumuokkaustunti". 
   
BODYTRIMMI Reipas ja helppo hikitunti, jossa käytetään pieniä käsipainoja lisävastuksena.
Ei askelsarjoja. Toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti
keskivartaloa ja ylävartaloa. Tekee erityisen hyvää niska-hartiaseudulle!
Sopii kaikille. 
   
GOSPEL-
JUMPPA
Gospel-Jumppa on hyvän mielen kuntotunti, jossa liikutaan kotimaisen ja ulkomaisen hengellisen musiikin tahdissa. Tällä tunnilla voit unohtaa suorituspaineet ja olla rohkeasti oma itsesi.
Tunnilla tehdään lyhyitä ja tehokkaita osuuksia vuoroin sykettä nostaen ja tasaten. Lihaskuntoa kohotamme välinein ja oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Lopuksi rentoudumme venytellen.
   
INTENSIIVI-
VENYTYS
Korvaa yksi harjoituskerta viikossa tällä tunnilla, saat muustakin harjoittelustasi paremman hyödyn! Vaikutus lihaksen aineenvaihduntaan asti.  Jännitä-rentouta-venytä -tyyli takaa säännöllisenä harjoitteluna paremman ryhdin ja vartalon hallinnan, ja lisäksi se kiinteyttää vartaloa! Rentouttava vaikutus taattu, tästä tulee riippuvaiseksi!
   
INTERVALLI-
PUMP
Normaalin pumpin oheen sykkeen nostoja yksinkertaisesti, mutta tehokkaasti!
   
KEPPITRIMMI Helppoa monipuolista kokovartalotreeniä apuvälineinä mm. keppi , tanko ja käispainot. Selkeitä, kokonaisvaltaisia ja kehon isoja lihasryhmiä liikuttavia ja venyttäviä liikeitä kepin avulla. Niska, selkä, hartia, keskivartalo ja jalat.  Ei askelkuvioita. Sopii kaikille!
   
KOKOVARTALO-VEIVAUS Lihasta, kehonhallintaa ja hikeä!
   
MINUUTTITREENI Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kolme samanlaista kierrosta, joissa peruslihaskunto sekä sykkeenkohotus osioita. Jokaista liikettä tehdään 1 minuutti. Tunnilla käytetään välineitä monipuolisesti. Helppoa ja hauskaa, mutta tehokasta. Tällä tunnilla saat varmasti hien pintaan!   
   
MUOKKAUS Tehokas lihaskuntotunti, jossa n. 20 minuutin helpohkon alkulämmittelyn
jälkeen lihaskuntoliikkeitä eri välineitä apuna käyttäen.
   
MUSKELITREENI Tunnilla treenataan lihaksia monipuolisesti eri menetelmillä ja välineillä.
   
PUMP Koko kehon treenaava levytankotunti, jossa jokainen pystyy työskentelemään
omalla tasollaan. Ei askellussarjaa vaan hikeä ja treenin iloa!
   
REISI-VATSA-PAKARA Helppo alkulämmittely. Reilusti erilaisia lihaskuntoliikkeitä reisille, pakaroille ja
vatsalle. Tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä ja jokainen pääsee
haastamaan itsensä omalla tasollaan. Tunnin lopussa lyhyet venyttelyt.
   
SENIORI-
JUMPPA
Rauhalliset avaavat liikeradat ja pitkähköt toistomäärät vireyttävät lihaksiston aineenvaihduntaa. Jumpataan jumit pois, kohennetaan lihaskuntoa ja virkistytään hyvässä seurassa. Sisältää tehokkaan venytysosion.
   
STEP`N WORK Toiminnallinen lihaskuntotunti, jossa käytetään steplautaa apuna: yksinkertaista askellusta  erilaisia välineitä hyödyntäen. 
   
SUPERTREENI Tehokas hikinen kokovartalon treeni.
   
TEHOTREENI Tehotreeni on nimensä mukaisesti tehokas lihaskuntotunti, joka aloitetaan noin 10 minuutin yksinkertaisella alkulämmittelyllä. Tämän jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle eri välineitä apuna käyttäen tai kehon omalla painolla. Treenin välissä tehdään helppo sykeen nostatutus. 
   
TERVEYS-
LIIKUNTA
Jotakin uutta ja jotakin vanhaa… Paljon kokemusta ja syvää rintaääntä!
Tervetuloa, matalan kynnyksen, hyvää tekevälle tunnille.
Ei askelkuvioita eikä musiikin orjallista noudattamista. Sopii myös vasta-alkajille.
   
ZUMBA© Beto Perezin kehittämä hauska, helppo ja tehokas tanssiin ja kuntoharjoitteluun
perustuva tunti energisen musiikin tahdissa. Sopii kaikille!
   
VENYTYS Tunti koostuu erilaisista liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoituksista, joita tehdään sekä pystyssä että lattiatasossa. Kehittää ryhtiä ja tasapainoa. Lihasten huoltoa ja koko kehon rentoutusta hyvän musiikin tahdissa. Sopii kaikille! 
   
YLÄKROPAN
TEHOTREENI
Monipuolinen ja tehokas tunti, jossa keskitytään ylävartalon (kädet, hartiat, rinta) ja keskivartalon (vatsa,selkä) vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen napakka lihaskunto-osuus. Tunnin lopussa lyhyet palauttavat venyttelyt.