Optional Sidebar Info

Any information can be placed in the sidebar to help your website visitors navigate your site.

To make a boxed heading like the one above, simply apply the H3 tag.

To make a box like this, assign the "sidebarlt" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

To make a box like this, assign the "sidebardk" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

Kuntotuntien tuntikuvaukset

   
BODYMOTION
JA MUOKKAUS
Tehokas kokovartaloliikunta on muutakin kuin lihasten pakottamista maitohapoille.  Dynaamista liikettä, vartalonhallintaa, liikelaajuutta. Osa tunnista tehdään pienillä käsipainoilla, joiden käyttö on kuitenki vapaehtoinen. Kaikille sopiva “liikuttelumuokkaustunti". 
   
BODYTRIMMI Reipas ja helppo hikitunti, jossa käytetään pieniä käsipainoja lisävastuksena.
Ei askelsarjoja. Toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti
keskivartaloa ja ylävartaloa. Tekee erityisen hyvää niska-hartiaseudulle!
Sopii kaikille. 
   

GOSPEL-
JUMPPA

(TAUOLLA)

Gospel-Jumppa on hyvän mielen kuntotunti, jossa liikutaan kotimaisen ja ulkomaisen hengellisen musiikin tahdissa. Tällä tunnilla voit unohtaa suorituspaineet ja olla rohkeasti oma itsesi.
Tunnilla tehdään lyhyitä ja tehokkaita osuuksia vuoroin sykettä nostaen ja tasaten. Lihaskuntoa kohotamme välinein ja oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Lopuksi rentoudumme venytellen.
   
INTENSIIVI-
VENYTYS
Korvaa yksi harjoituskerta viikossa tällä tunnilla, saat muustakin harjoittelustasi paremman hyödyn! Vaikutus lihaksen aineenvaihduntaan asti.  Jännitä-rentouta-venytä -tyyli takaa säännöllisenä harjoitteluna paremman ryhdin ja vartalon hallinnan, ja lisäksi se kiinteyttää vartaloa! Rentouttava vaikutus taattu, tästä tulee riippuvaiseksi!
   
INTERVALLI-
PUMP
Normaalin pumpin oheen sykkeen nostoja yksinkertaisesti, mutta tehokkaasti!
   
MINUUTTITREENI Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään kolme samanlaista kierrosta, joissa peruslihaskunto sekä sykkeenkohotus osioita. Jokaista liikettä tehdään 1 minuutti. Tunnilla käytetään välineitä monipuolisesti. Helppoa ja hauskaa, mutta tehokasta. Tällä tunnilla saat varmasti hien pintaan!   
   
MUOKKAUS Tehokas lihaskuntotunti, jossa n. 20 minuutin helpohkon alkulämmittelyn
jälkeen lihaskuntoliikkeitä eri välineitä apuna käyttäen.
   
PUMP Koko kehon treenaava levytankotunti, jossa jokainen pystyy työskentelemään
omalla tasollaan. Ei askellussarjaa vaan hikeä ja treenin iloa!
   
SPORT ”Koettele rajojasi”. Sykettä nostavia, helppoja askellussarjoja vuoroon
lihaskuntoliikkeiden kanssa. Melko raskas.
   
STEPDANCE Tanssillista, koreografista, haasteellista ja niin tehokasta kuin itse haluat!
Alustana lauta ja lattia. Tanssia koko tunti!
   
STEPMUOKKAUS Tehokas lihaskuntopainotteinen lautatunti helpoin askelluksin
   
SUPERTREENI Tehokas hikinen kokovartalon treeni.
   
TERVEYS-
LIIKUNTA
Jotakin uutta ja jotakin vanhaa… Paljon kokemusta ja syvää rintaääntä!
Tervetuloa, matalan kynnyksen, hyvää tekevälle tunnille.
Ei askelkuvioita eikä musiikin orjallista noudattamista. Sopii myös vasta-alkajille.
   
ZUMBA© Beto Perezin kehittämä hauska, helppo ja tehokas tanssiin ja kuntoharjoitteluun
perustuva tunti energisen musiikin tahdissa. Sopii kaikille!
   
VESIJUMPPA Jos kuvittelet että vesijumppa ei voi olla tehokasta niin tule ja kokeile!
Lihaskuntoa, kehonhallintaa ja kestävyyttä lisääviä nivelystävällisiä liikkeita niin nuorille kuin vanhemmillekin. Uimataito ei välttämätön